초간단 다이어트 요리!
전자레인지로 만드는 계란 두부찜 🍳
안녕하세요!
오늘은 간단하지만 단백질 가득한 건강식을 소개할게요.
전자레인지 5분 만에 만들 수 있는 계란 두부찜입니다.
요리 초보도 실패 없이 만들 수 있는 레시피니까 꼭 한 번 따라 해보세요! 😊
🥚 계란 두부찜 재료
✅ 기본 재료
• 계란 2개
• 두부 반모 또는 순두부
• 팽이버섯
✅ 소스 (양념장)
• 물 2스푼
• 간장 1스푼
• 참기름 약간
• 깨 약간
👩🍳 전자레인지 5분 요리 과정
1️⃣ 재료 준비하기
• 두부 반모를 잘 으깨 주세요.
• 팽이버섯은 먹기 좋은 크기로 자릅니다.
• 계란 2개를 풀어서 두부, 팽이버섯과 함께 섞어요.
2️⃣ 양념장 만들기
• 작은 볼에 물 2스푼, 간장 1스푼, 참기름, 깨를 넣고 섞어 줍니다.
3️⃣ 전자레인지 조리하기
• 계란, 두부, 팽이버섯을 섞은 반죽을 전자레인지용 용기에 넣고,
뚜껑 없이 전자레인지 5분 돌려 주세요.
4️⃣ 완성!
• 전자레인지에서 꺼낸 후, 양념장을 뿌려 마무리하면 끝! 😋
• 밥 없이도 든든한 다이어트 한 끼 완성입니다.
📌 TIP
✅ 더 부드럽게 먹고 싶다면?
👉 전자레인지 돌리기 전에 체에 한 번 걸러 주면 식감이 훨씬 좋아져요!
✅ 더 고소한 맛을 원한다면?
👉 위에 다진 파나 김가루를 뿌려도 맛있어요~
🍳 유튜브 영상으로 보러 가기!
👉 https://youtube.com/shorts/5jaHRlRFbL8?si=rp--fv0sKGySJlzi
영상으로 보면 더 쉽게 따라 할 수 있어요!!
맛있고 건강한 한 끼, 꼭 만들어 보세요~! 💛