오이참치비빔밥 레시피 – 간단하고 맛있는 다이어트 한 끼

안녕하세요! 보예입니다 🫶
오늘은 아삭한 오이와 고소한 참치로 만드는 오이참치비빔밥 레시피를 소개할게요.
간단한 재료로 빠르게 만들 수 있어서 다이어트 식단이나 간단한 한 끼로 좋아요. 너무 맛있어요!

오이참치비빔밥 레시피

재료 (1인분 기준)
• 오이 1개
• 참치캔 1개 (기름 제거)
• 밥 1공기 (현미밥 or 잡곡밥 추천)
• 간장 1스푼
 • 식초 1스푼
• 마요네즈 1~2스푼
• 참기름 1스푼
• 통깨 약간
• 자른 김 또는 김가루
  • 계란후라이

만드는 방법

1. 오이 손질하기
• 오이는 깨끗이 씻어 얇게 채 썰어 주세요.
• 채칼을 사용하면 빠르게 준비할 수 있어요.

2. 참치 준비하기
• 참치캔은 기름을 깔끔하게 제거해 주세요.
• 고소한 맛을 원하면 기름째 사용해도 좋아요.
             (저는 기름기를 꼭 빼주는편입니다)

3. 양념장 만들기
• 간장, 마요네즈, 식초 잘 섞어 비빔장 준비하기.
• 매운맛이 좋다면 고춧가루를 조금 추가해도 돼요.

4. 비빔밥 완성하기
• 밥 위에 채 썬 오이와 참치를 올려 주세요.
• 넣은 양념을 골고루 비벼 주세요.
• 마지막으로 통깨와 김가루를 뿌리면 완성!

✨ 오이참치비빔밥 맛있게 먹는 팁

✅ 다이어트용으로 먹을 땐 현미밥이나 콜리플라워 라이스로 대체해 보세요.
✅ 고소한 맛을 원하면 견과류(아몬드, 호두)를 추가해도 좋아요.
✅ 더 단백질을 보충하고 싶다면 계란 2개넣어서 올려도 맛있어요.

간단하지만 영양 가득한 오이참치비빔밥! 한 끼로 든든하게 챙겨 보세요.
다음에도 맛있는 레시피로 돌아올게요!
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⬇️ 영상으로도 볼 수 있어요!! 🖤
https://youtube.com/shorts/vu4IJBhvrSo?si=CoPCqWngZOlLFncg